Posar les panses en aigua tèbia durant mitja hora.
Tallar petit, l’api, el tomàquet i les olives.
Enfarinar el peix i fregir-lo en oli d’oli per ambdos costats. Reservar. En el mateix oli enrossir la ceba ben picada. Quan canvii de color posar-hi el tomàquet i una mica de sal. Deixar coure a foc moderat durant un quart d’hora remenant tot sovint. Quan estigui fet afegir-hi la resta d’ingredients, les tàperes, les olives, l’api, les panses tallades, l’all trinxat, els pinyons i l’alfàbrega trinxada. Rermenar-ho per aconseguir una barreja de gustos. Posar-hi pebre i si cal una mica més de sal.
En un recipient per anar al forn, posar-hi una mica del sofregit, el peix i cobrir-ho amb la resta de la salsa. Enfornar-ho a 180º durant 10 minuts just abans de servir.